درمان شناختی‌رفتاری اضطراب (کتاب کار)

گاهی همواره سایه اضطراب را کنار خود حس می‌کنید. گاهی هر روز افکار منفی و نگرانی‌های بی‌مورد شما را احاطه می‌کند. گاهی احساساتتان مانند اسبی سرکش از اختیار شما خارج می‌شود و سدی بر راه زندگی شاد و پربارتان ایجاد می‌کند. این کتاب کلید ورود به دنیای آرامش درونی و بازسازی زندگی شماست و برنامه‌ای گام به گام برای مقابله با اضطراب‌ها و ترس‌ها ارائه می‌دهد که می‌توانید به تنهایی یا با همراهی درمانگرتان از آن استفاده کنید. ویلیام ناوس در این کتاب ابزارها و راهکارهایی مبتنی بر دو رویکرد رفتاردرمانی عقلانی هیجانی و درمان شناختی‌رفتاری معرفی می‌کند؛ او همچنین به طراحی یک برنامه شخصی‌سازی‌شده متناسب با نیازها و شرایط ویژه هر فرد تاکید دارد تا اجرای راهکارها به شکل کارآمدتر و هدفمندتری انجام شود. ابزارهای قدرتمند این کتاب به شما کمک خواهند کرد تا افکار غیرمنطقی و عوامل محرک اضطراب را مدیریت و با کمال‌گرایی مقابله کنید، در مواجهه با حملات عصبی آرامش خود را حفظ کنید، بر افسردگی و سایر مشکلات همراه با اضطراب غلبه و عزت‌نفستان را تقویت کنید و به رشد و توسعه فردی دست یابید...